OAoa 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:21:18 | 07:36/km | 第1馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:21:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04" (+01'54")

01:10'14"

10 km

(01:10'14")

00:34'10"

15 km

(01:45'14")

00:35'00" (+00'50")

01:12'00" (+01'46")

20 km

(02:22'14")

00:37'00" (+02'50")

25 km

(03:02'11")

00:39'57" (+05'47")

01:18'26" (+08'12")

30 km

(03:40'40")

00:38'29" (+04'19")

35 km

(04:22'23")

00:41'43" (+07'33")

01:19'56" (+09'42")

40 km

(05:00'36")

00:38'13" (+04'03")

Finish

(05:21:18)

日期: 2017-02-12 06:22 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'12")

1000 / 1000

06'50"

(14'31")

06'50" (+00'21")

1000 / 2000

07'36"

(22'08")

07'36" (+01'07")

1000 / 3000

06'44"

(28'52")

06'44" (+00'15")

1000 / 4000

07'11"

(36'03")

07'11" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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史上配速超級慢卻是最累的路跑！
第一次這樣的距離
不禁讚嘆馬拉松跑者的毅力恆心
我熱愛跑步！

賽前宣言: 初馬登場！

賽後評分: 交管很棒！市民無敵熱情！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.80 km

愛迪達水藍boost 累積 : 1011.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 阿南和其他 33 人說推

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觀看另 12 則留言

Ruixing Yang 恭喜初馬完賽讚哦！

2017-02-19 17:51 ·

黃淑萍大大的恭喜完賽

2017-02-21 00:18 ·


	目標心跳區間: 92~ 121

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'52"	00:14'33"
3	07'36"	00:22'09"
4	06'44"	00:28'53"
5	07'11"	00:36'04"
6	06'44"	00:42'48"
7	06'44"	00:49'32"
8	07'21"	00:56'53"
9	06'39"	01:03'32"
10	06'42"	01:10'14"
11	07'29"	01:17'43"
12	06'36"	01:24'19"
13	07'04"	01:31'23"
14	07'05"	01:38'28"
15	06'46"	01:45'14"
16	07'46"	01:53'00"
17	06'29"	01:59'29"
18	07'17"	02:06'46"
19	06'47"	02:13'33"
20	08'41"	02:22'14"
21	06'55"	02:29'09"
22	08'44"	02:37'53"
23	08'00"	02:45'53"
24	06'51"	02:52'44"
25	09'27"	03:02'11"
26	06'36"	03:08'47"
27	07'03"	03:15'50"
28	09'22"	03:25'12"
29	08'21"	03:33'33"
30	07'07"	03:40'40"
31	11'21"	03:52'01"
32	07'56"	03:59'57"
33	07'38"	04:07'35"
34	07'05"	04:14'40"
35	07'43"	04:22'23"
36	07'51"	04:30'14"
37	08'13"	04:38'27"
38	07'48"	04:46'15"
39	07'18"	04:53'33"
40	07'03"	05:00'36"
41	09'20"	05:09'56"
42	06'44"	05:16'40"
42.7	06'26"	05:21'19"