呂英達(愛跑部) 2017/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

呂英達(愛跑部) 金門
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呂英達(愛跑部)

12.5 km | 01:24:00 | 06:42/km

日期: 2017-02-13 06:57 - 總爬升: 222 m - 地點: 海印寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 784 Cal - 總步數: 13819 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 65%

Pace: 06'42" / 06'34" / 06'05" / 05'55" / 05'52" / 06'54" / 10'13" / 08'38" / 06'31" / 06'00" / 05'47" / 05'28" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45" (+01'16")

1001 / 1001

167 / 88

2

06'44"

(13'30")

06'41" (+01'12")

1007 / 2009

170 / 87

3

06'05"

(19'35")

06'03" (+00'34")

1005 / 3014

179 / 92

4

05'55"

(25'30")

05'52" (+00'23")

1007 / 4022

180 / 94

5

05'51"

(31'21")

05'49" (+00'20")

1004 / 5026

180 / 95

展開計圈分析

金門

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輕鬆跑、上山吃齋去！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 411.03 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, WENG CHIEH 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'34"	00:13'16"
3	06'05"	00:19'21"
4	05'55"	00:25'16"
5	05'52"	00:31'08"
6	06'54"	00:38'02"
7	10'13"	00:48'15"
8	08'38"	00:56'53"
9	06'31"	01:03'24"
10	06'00"	01:09'24"
11	05'47"	01:15'11"
12	05'28"	01:20'39"
12.5	06'25"	01:23'56"

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朋友動態

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