林小妹 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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10.0 km | 00:55:25 | 05:31/km

日期: 2017-02-12 08:59 - 地點: 小瓢蟲到好市多 - 天氣: 出太陽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 76%

Pace: 06'37" / 05'39" / 06'48" / 06'19" / 05'29" / 05'37" / 05'26" / 05'17" / 05'36" / 05'22" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'21")

05'39" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'59")

05'37" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'29")

05'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'58")

05'29" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

早上參與了小勛的求婚,我哭了.....想到最近受傷的心...好難過......不過哈哈也是要補課的呦!!小跑一下((不過笨蛋居然穿了發熱衣在跑步............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.50 km

Mizuno Wave Rider 19-紫色累積 : 383.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kennychu, 張志禎和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'39"	00:12'16"
3	06'48"	00:19'04"
4	06'19"	00:25'23"
5	05'29"	00:30'52"
6	05'37"	00:36'29"
7	05'26"	00:41'55"
8	05'17"	00:47'12"
9	05'36"	00:52'48"
10	05'22"	00:58'10"
10.0	06'47"	00:58'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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