林小妹 2017/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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15.0 km | 01:19:22 | 05:17/km

日期: 2017-02-11 06:09 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 10°C - 濕度: 65%

Pace: 05'14" / 05'11" / 05'13" / 05'16" / 05'10" / 05'10" / 05'07" / 05'22" / 05'15" / 05'13" / 05'21" / 05'18" / 05'22" / 05'25" / 339'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'24")

05'10" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'38")

05'13" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'54")

05'16" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'03")

05'09" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

帥氣的男人就應該說:我來帶跟上吧
臭小子居然說:阿姨妳來帶吧
破天荒!!第一次帶人我真的沒辦法又看錶又跑步啦，帶11k後漸漸沒力跑15k後放棄
本來是想跑個半馬的,果然連兩天半馬不太可能哈哈菜心就是菜心啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kennychu, 宏和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'11"	00:10'25"
3	05'13"	00:15'38"
4	05'16"	00:20'54"
5	05'10"	00:26'04"
6	05'10"	00:31'14"
7	05'07"	00:36'21"
8	05'22"	00:41'43"
9	05'15"	00:46'58"
10	05'13"	00:52'11"
11	05'21"	00:57'32"
12	05'18"	01:02'50"
13	05'22"	01:08'12"
14	05'25"	01:13'37"
15.0	05'40"	01:19'23"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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