WmHow 2017/02/12 訓練日誌

WmHow 高雄
ID 262391

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

WmHow

恭喜破PB

25.0 km | 01:52:39 | 04:30/km | 第2半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:52:39
總名次	93 / 7965
分組名次	23 / 2330
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:44'14"

10 km

(00:44'14")

00:22'21" (+00'28")

15 km

(01:06'21")

00:22'07" (+00'14")

00:44'24" (+00'10")

20 km

(01:28'38")

00:22'17" (+00'24")

25 km

(01:52'05")

00:23'27" (+01'34")

00:00'00"

Finish

(01:52:39)

日期: 2017-02-12 06:40 - 地點: 高雄國家體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 910 Cal - 總步數: 19757 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'13"

(05'13")

05'09" (+01'12")

1009 / 1009

170 / 113

04'12"

(09'25")

04'10" (+00'13")

1005 / 2015

175 / 136

04'17"

(13'42")

04'14" (+00'17")

1010 / 3025

176 / 133

04'00"

(17'42")

03'57"

1011 / 4036

177 / 142

04'26"

(22'08")

04'23" (+00'26")

1007 / 5044

174 / 130

展開計圈分析

賽後評分: 加油的民眾相當熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.66 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

C. H. CHEN, 葉文凱和其他 10 人說推

留言

張錫聖恭喜開心高速完賽!

2017-02-12 19:52 ·

1 個人推

信佳恭喜高速完賽

2017-02-12 20:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'15"	00:09'25"
3	04'04"	00:13'29"
4	03'59"	00:17'28"
5	04'25"	00:21'53"
6	04'26"	00:26'19"
7	04'34"	00:30'53"
8	04'24"	00:35'17"
9	04'18"	00:39'35"
10	04'39"	00:44'14"
11	04'33"	00:48'47"
12	04'21"	00:53'08"
13	04'30"	00:57'38"
14	04'21"	01:01'59"
15	04'22"	01:06'21"
16	04'24"	01:10'45"
17	04'15"	01:15'00"
18	04'34"	01:19'34"
19	04'34"	01:24'08"
20	04'30"	01:28'38"
21	04'37"	01:33'15"
22	04'38"	01:37'53"
23	05'04"	01:42'57"
24	04'38"	01:47'35"
25	04'30"	01:52'05"
25.1	05'57"	01:52'45"