Yen Sheng 2017/02/12 訓練日誌

Yen Sheng 台中
ID 213019

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Yen Sheng

全馬 | 04:36:09 | 06:32/km | 第3馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:36:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+02'54")

00:58'30" (+00'47")

10 km

(00:58'30")

00:27'48"

15 km

(01:26'25")

00:27'55" (+00'07")

00:57'43"

20 km

(01:56'13")

00:29'48" (+02'00")

25 km

(02:27'07")

00:30'54" (+03'06")

01:03'52" (+06'09")

30 km

(03:00'05")

00:32'58" (+05'10")

35 km

(03:35'34")

00:35'29" (+07'41")

01:15'47" (+18'04")

40 km

(04:15'52")

00:40'18" (+12'30")

Finish

(04:36:09)

日期: 2017-02-12 06:24 - 總爬升: 620 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 涼爽有太陽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'44")

1000 / 1000

05'47"

(12'47")

05'47" (+00'31")

1000 / 2000

06'23"

(19'11")

06'23" (+01'07")

1000 / 3000

05'45"

(24'57")

05'45" (+00'29")

1000 / 4000

05'45"

(30'42")

05'45" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Yen Sheng

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賽後評分: 補給不錯.路平好跑.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.48 km

361° SENSATION 累積 : 260.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 魏景陽和其他 7 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-12 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'48"	00:12'48"
3	06'23"	00:19'11"
4	05'46"	00:24'57"
5	05'45"	00:30'42"
6	05'31"	00:36'13"
7	05'24"	00:41'37"
8	06'00"	00:47'37"
9	05'18"	00:52'55"
10	05'35"	00:58'30"
11	05'29"	01:03'59"
12	05'17"	01:09'16"
13	06'08"	01:15'24"
14	05'33"	01:20'57"
15	05'28"	01:26'25"
16	05'59"	01:32'24"
17	05'43"	01:38'07"
18	06'12"	01:44'19"
19	05'37"	01:49'56"
20	06'17"	01:56'13"
21	05'41"	02:01'54"
22	05'56"	02:07'50"
23	06'32"	02:14'22"
24	05'56"	02:20'18"
25	06'49"	02:27'07"
26	06'08"	02:33'15"
27	05'53"	02:39'08"
28	07'25"	02:46'33"
29	06'47"	02:53'20"
30	06'45"	03:00'05"
31	08'02"	03:08'07"
32	06'56"	03:15'03"
33	07'05"	03:22'08"
34	07'16"	03:29'24"
35	06'10"	03:35'34"
36	07'19"	03:42'53"
37	07'32"	03:50'25"
38	09'27"	03:59'52"
39	07'08"	04:07'00"
40	08'52"	04:15'52"
41	08'43"	04:24'35"
42	08'18"	04:32'53"
42.5	07'00"	04:36'15"