丫泉 2017/02/12 訓練日誌

丫泉雲林
ID 184187

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丫泉

全馬 | 04:34:44 | 06:30/km | 第6馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:34:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:31'45" (+02'07")

15 km

(01:32'50")

00:31'27" (+01'49")

01:02'26" (+01'03")

20 km

(02:03'49")

00:30'59" (+01'21")

25 km

(02:34'13")

00:30'24" (+00'46")

01:02'00" (+00'37")

30 km

(03:05'49")

00:31'36" (+01'58")

35 km

(03:40'30")

00:34'41" (+05'03")

01:10'18" (+08'55")

40 km

(04:16'07")

00:35'37" (+05'59")

Finish

(04:34:44)

日期: 2017-02-12 07:00 - 總爬升: 410 m - 天氣: 有一點冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'41")

1000 / 1000

05'52"

(12'11")

05'52" (+00'15")

1000 / 2000

06'09"

(18'20")

06'09" (+00'32")

1000 / 3000

05'40"

(24'00")

05'40" (+00'03")

1000 / 4000

05'37"

(29'38")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

丫泉

留言

雲林

丫泉

留言

天氣很適合跑步

賽後評分: 如果能將折返點設在廟前會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 403.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡志明(瞎跑團), Hsu PoMin 和其他 18 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 09:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'52"	00:12'11"
3	06'09"	00:18'20"
4	05'41"	00:24'01"
5	05'37"	00:29'38"
6	07'47"	00:37'25"
7	05'38"	00:43'03"
8	06'00"	00:49'03"
9	06'34"	00:55'37"
10	05'46"	01:01'23"
11	06'07"	01:07'30"
12	06'57"	01:14'27"
13	05'59"	01:20'26"
14	05'48"	01:26'14"
15	06'36"	01:32'50"
16	06'03"	01:38'53"
17	07'00"	01:45'53"
18	05'40"	01:51'33"
19	05'43"	01:57'16"
20	06'33"	02:03'49"
21	05'54"	02:09'43"
22	06'15"	02:15'58"
23	05'47"	02:21'45"
24	06'23"	02:28'08"
25	06'05"	02:34'13"
26	07'18"	02:41'31"
27	05'50"	02:47'21"
28	07'05"	02:54'26"
29	05'39"	03:00'05"
30	05'44"	03:05'49"
31	07'48"	03:13'37"
32	06'52"	03:20'29"
33	06'33"	03:27'02"
34	06'34"	03:33'36"
35	06'54"	03:40'30"
36	06'27"	03:46'57"
37	06'52"	03:53'49"
38	07'50"	04:01'39"
39	07'24"	04:09'03"
40	07'04"	04:16'07"
41	08'04"	04:24'11"
42	07'23"	04:31'34"
42.5	06'21"	04:34'44"