黃添利 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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全馬 | 03:28:46 | 04:56/km | 第83馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:28:46
總名次	296 / 5918
分組名次	34 / 982
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+00'34")

00:47'34" (+00'20")

10 km

(00:47'34")

00:23'30"

15 km

(01:11'14")

00:23'40" (+00'10")

00:47'14"

20 km

(01:34'48")

00:23'34" (+00'04")

25 km

(01:59'45")

00:24'57" (+01'27")

00:49'10" (+01'56")

30 km

(02:23'58")

00:24'13" (+00'43")

35 km

(02:49'54")

00:25'56" (+02'26")

00:51'11" (+03'57")

40 km

(03:15'09")

00:25'15" (+01'45")

Finish

(03:28:46)

日期: 2017-02-12 06:22 - 平均心率: 47 - 卡路里: 3809 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

賽前宣言: 02/12 加油!

賽後評分: 感謝大會，感謝志工。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.81 km

ASICS TJR283-0790 累積 : 860.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 黃春雄和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

林世旭恭喜高速完賽

2017-02-13 06:33 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽!

2017-02-13 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'45"	00:09'51"
3	04'40"	00:14'31"
4	04'42"	00:19'13"
5	04'51"	00:24'04"
6	04'37"	00:28'41"
7	04'44"	00:33'25"
8	04'53"	00:38'18"
9	04'38"	00:42'56"
10	04'38"	00:47'34"
11	04'38"	00:52'12"
12	04'38"	00:56'50"
13	05'05"	01:01'55"
14	04'39"	01:06'34"
15	04'40"	01:11'14"
16	04'43"	01:15'57"
17	04'43"	01:20'40"
18	04'43"	01:25'23"
19	04'44"	01:30'07"
20	04'41"	01:34'48"
21	05'08"	01:39'56"
22	04'44"	01:44'40"
23	05'16"	01:49'56"
24	04'55"	01:54'51"
25	04'54"	01:59'45"
26	04'43"	02:04'28"
27	04'43"	02:09'11"
28	05'03"	02:14'14"
29	04'53"	02:19'07"
30	04'51"	02:23'58"
31	05'20"	02:29'18"
32	04'54"	02:34'12"
33	05'34"	02:39'46"
34	04'55"	02:44'41"
35	05'13"	02:49'54"
36	04'53"	02:54'47"
37	05'12"	02:59'59"
38	05'27"	03:05'26"
39	04'55"	03:10'21"
40	04'48"	03:15'09"
41	05'00"	03:20'09"
42	05'09"	03:25'18"
42.4	09'23"	03:29'09"

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