owen 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

owen 新北市
ID 284766

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25.0 km | 03:36:38 | 08:39/km | 第4半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:36:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+01'57")

01:08'17"

10 km

(01:08'17")

00:33'10"

15 km

(01:48'25")

00:40'08" (+06'58")

01:28'08" (+19'51")

20 km

(02:36'25")

00:48'00" (+14'50")

25 km

(03:33'57")

00:57'32" (+24'22")

00:00'00"

Finish

(03:36:38)

日期: 2017-02-12 06:41 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1508 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

07'16" (+00'51")

1120 / 1120

2

06'48"

(14'57")

06'48" (+00'23")

1000 / 2120

3

07'27"

(22'25")

07'27" (+01'02")

1000 / 3120

4

06'29"

(28'54")

06'29" (+00'04")

1000 / 4120

5

06'57"

(35'51")

06'57" (+00'32")

1000 / 5120

展開計圈分析

賽後評分: 自己狀況不好沒什麼感想
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.37 km

ASICS GEL-CUMULUS 18 累積 : 999.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eason Chen, 世達和其他 8 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 12:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'01"	00:14'20"
3	07'23"	00:21'43"
4	06'33"	00:28'16"
5	06'51"	00:35'07"
6	06'41"	00:41'48"
7	06'41"	00:48'29"
8	06'35"	00:55'04"
9	06'25"	01:01'29"
10	06'48"	01:08'17"
11	07'58"	01:16'15"
12	07'06"	01:23'21"
13	08'23"	01:31'44"
14	09'18"	01:41'02"
15	07'23"	01:48'25"
16	07'01"	01:55'26"
17	06'58"	02:02'24"
18	07'27"	02:09'51"
19	14'46"	02:24'37"
20	11'48"	02:36'25"
21	13'23"	02:49'48"
22	10'43"	03:00'31"
23	10'16"	03:10'47"
24	12'41"	03:23'28"
25	10'29"	03:33'57"
25.1	21'59"	03:36'38"

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