WEI 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

WEI 台東
ID 284644

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:11:56 | 05:16/km | 第7半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:11:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+00'30")

00:51'36"

10 km

(00:51'36")

00:25'33"

15 km

(01:17'51")

00:26'15" (+00'42")

00:54'10" (+02'34")

20 km

(01:45'46")

00:27'55" (+02'22")

25 km

(02:12'34")

00:26'48" (+01'15")

00:00'00"

Finish

(02:11:56)

日期: 2017-02-12 06:41 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'40")

04'54" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'01")

05'20" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'55")

04'54" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'03")

05'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 體驗跑進世運主場館的感動~

賽後評分: 人多等紅綠燈也多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.33 km

Mizuno Wave Aero 15 累積 : 2985.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

啟勝(這個我不擅長), 林昇澔和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'55"	00:10'40"
3	05'21"	00:16'01"
4	04'54"	00:20'55"
5	05'08"	00:26'03"
6	04'57"	00:31'00"
7	04'53"	00:35'53"
8	05'27"	00:41'20"
9	04'54"	00:46'14"
10	05'22"	00:51'36"
11	05'32"	00:57'08"
12	04'56"	01:02'04"
13	05'36"	01:07'40"
14	05'05"	01:12'45"
15	05'06"	01:17'51"
16	05'36"	01:23'27"
17	05'07"	01:28'34"
18	05'30"	01:34'04"
19	05'10"	01:39'14"
20	06'32"	01:45'46"
21	05'21"	01:51'07"
22	05'30"	01:56'37"
23	06'10"	02:02'47"
24	05'30"	02:08'17"
24.9	05'01"	02:12'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km