魏雋浩 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

魏雋浩新竹
ID 244123

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半馬 | 01:40:24 | 04:45/km | 第14半馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:40:24
總名次	45 / 1378
分組名次	7 / 326
平均速度	04:45/km

官方證書

魏雋浩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:23'25" (+00'28")

15 km

(01:09'20")

00:22'58" (+00'01")

00:47'16" (+00'54")

20 km

(01:33'38")

00:24'18" (+01'21")

Finish

(01:40:24)

日期: 2017-02-12 07:00 - 地點: 虎尾 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 191 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

賽前宣言: 虎尾我又回來囉~~

賽後評分: 大學生活4年的地方，真懷念原本想順順跑完賽，不自覺就被旁邊的拉走，跑到後面有點無力不知道是不是太冷，心率一整路都秀逗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.47 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 868.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊(動魂), 莊秀菊和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

魏雋浩謝啦! 黃兄
這場跑到後面確實想破百，但是真的練太少了，最後3K沒力衝。

2017-02-13 19:05 ·

1 個人推

阿本恭喜破pb分組第7名上凸台

2017-02-14 09:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'37"	00:09'21"
3	04'34"	00:13'55"
4	04'23"	00:18'18"
5	04'39"	00:22'57"
6	04'37"	00:27'34"
7	04'46"	00:32'20"
8	04'39"	00:36'59"
9	04'44"	00:41'43"
10	04'39"	00:46'22"
11	04'31"	00:50'53"
12	04'30"	00:55'23"
13	04'47"	01:00'10"
14	04'34"	01:04'44"
15	04'36"	01:09'20"
16	05'07"	01:14'27"
17	04'41"	01:19'08"
18	04'40"	01:23'48"
19	04'53"	01:28'41"
20	04'57"	01:33'38"
21	04'40"	01:38'18"
21.3	04'57"	01:39'41"

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