| 好開心終於完成我的初半馬了!YA~
這次要感謝我們的「鬥陣犇跑團」的劉大 非常精心的為他的娘子-小甄 安排「甄歡樂初馬團」而我好幸運剛好搭上了這個歡樂團隊才能開啓想報半馬的勇氣!
前一晚我們先入住當地民宿,感謝威威媽媽的超厲害超補的薑母鴨以及小濱夫妻好手藝,為我們煮了滿桌子的佳餚來個賽前高強肚訓練。
也許是前晚團友們大家歡樂聚在一起互相加油打氣,才能讓初半馬的我更加有信心的完成這場比賽。
今天的天氣大約12度,怕冷的我竟然覺得冷的剛剛好~總覺得參賽應該要輕鬆跑,然後能夠順利完賽就好,所以起跑後前3K真的很輕鬆邊跑邊跟團友歡樂合照邊聊天好開心~一路6分半速跑,直到第8K遇見了一樣半馬的Mint折返,才突然驚覺我應該要像她一樣認真好好的挑戰自己,破自己PB才對,所以當下就開始慢慢調整好自己的呼吸,試著想以6分速跑看看,結果都不小心跑近5分多速,剛開始有點喘,但呼吸調節後還可以接受,又這樣順順的跑到18K~這時 竟遇到了撞牆期,腳變得好沈重,突然有種跑好久怎麼都到不了終點的感覺,且快跑不下去了⋯還好一旁有明輝的陪跑鼓勵~告訴我再加油一點,只剩最後3K即可抵達終點了,這時我又開始充滿了希望,告訴自己一定可以,只要再撐18分鐘就可完成了,所以只好又硬著頭皮繼續跑⋯終於~我終於看到會場了,當我衝過終點時真的好想哭好感動喔~我真的跑完了!而想哭的原因是~我怎麼會讓自己跑的這麼累、這麼久、這麼遠⋯然後自己怎麼也可以這麼棒、這麼厲害、這麼有毅力挑戰成功(≧∇≦) 雖然比預期的時間晚了3分鐘,但我已經非常滿意了,也為這次的自己給了85分,希望未來還有進步的空間😊 賽後評分: 補給不錯!路線規劃都平路很好跑^^ 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% | 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 100.45 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 10'43" | 00:10'43" | 2 | 07'15" | 00:17'58" | 3 | 06'44" | 00:24'42" | 4 | 06'41" | 00:31'23" | 5 | 06'46" | 00:38'09" | 6 | 06'40" | 00:44'49" | 7 | 06'41" | 00:51'30" | 8 | 06'17" | 00:57'47" | 9 | 05'50" | 01:03'37" | 10 | 05'29" | 01:09'06" | 11 | 05'48" | 01:14'54" | 12 | 05'42" | 01:20'36" | 13 | 06'08" | 01:26'44" | 14 | 06'11" | 01:32'55" | 15 | 05'55" | 01:38'50" | 16 | 05'35" | 01:44'25" | 17 | 06'06" | 01:50'31" | 18 | 06'24" | 01:56'55" | 19 | 06'22" | 02:03'17" | 20 | 06'03" | 02:09'20" | 21 | 05'55" | 02:15'15" | 21.3 | 05'41" | 02:16'59" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|