Katerin Hwang 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Katerin Hwang 台南
ID 210643

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10.0 km | 01:36:16 | 09:37/km

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:36:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

日期: 2017-02-12 07:15 - 地點: 雲林 - 天氣: 冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 538 Cal - 總步數: 14477 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'30"

(08'30")

08'27" (+00'26")

1004 / 1004

168 / 69

2

08'05"

(16'35")

08'01"

1007 / 2011

170 / 73

3

09'08"

(25'43")

09'06" (+01'05")

1002 / 3014

147 / 74

4

08'06"

(33'49")

08'02" (+00'01")

1007 / 4021

169 / 73

5

08'04"

(41'53")

08'01"

1005 / 5027

168 / 74

展開計圈分析

後面還是腳趾痛，實在跑不下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 12.08 km

saucony s10222-5 累積 : 10.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

羅慈慈, 鐘和其他 11 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 13:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'00"	00:16'30"
3	09'07"	00:25'37"
4	08'05"	00:33'42"
5	08'01"	00:41'43"
6	10'39"	00:52'22"
7	08'15"	01:00'37"
8	09'05"	01:09'42"
9	10'09"	01:19'51"
10	10'07"	01:29'58"
10.7	09'04"	01:36'16"

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