李志順 2017/02/12 訓練日誌

李志順嘉義
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李志順

半馬 | 01:30:07 | 04:16/km | 第25半馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:30:07
總名次	6 / 1378
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38" (+00'48")

00:43'00" (+01'11")

10 km

(00:43'00")

00:21'22" (+00'32")

15 km

(01:03'50")

00:20'50"

00:41'49"

20 km

(01:24'49")

00:20'59" (+00'09")

Finish

(01:30:07)

日期: 2017-02-12 07:00 - 地點: 虎尾燈會馬拉松 - 卡路里: 1286 Cal - 總步數: 17538 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

21'38"

(21'38")

04'19" (+00'09")

5004 / 5004

191 / 120

21'24"

(43'02")

04'16" (+00'06")

5003 / 10007

192 / 121

20'52"

(01:03'54")

04'10"

5005 / 15012

194 / 123

20'58"

(01:24'52")

04'11" (+00'01")

5004 / 20017

197 / 120

05'19"

(01:30'11")

03'59"

1334 / 21351

199 / 125

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李志順

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虎尾燈會半馬賽…1:30:07…"總排"第六…
在天時(溫度10度)…地利(平路馬)…人和(上月月跑量400K)下…
起跑身體狀況比前兩場好…第一場屁股痛…第二場小感冒…
所以折返點前就一直盡量維持在每公里4:20內的速度…
折返點時…數人頭…排名第14…進分組沒問題(原以為總排只取6名…所以不敢想)……就以半馬90分為目標…最後10K竟然還讓我在追了8個人…^_^
今天終於達成想都想不到的半馬90分內…(多了200m…勉強可以這樣說吧！ XD)
而且這場賽事總排沒獎金(只有前三有獎品)…外加高手都往北(渣打馬)往南(高雄國際馬)去了！
高手不在家…竟然讓我跑進總排名…(就算是賽到…一生一次也好！ XD)
本來昨晚想說跟老婆說進總排就請吃牧島燒肉…幸好記取去年的教訓…話又吞回去…沒有亂下誑語…XD

賽後評分: 高手不在家…
給 4 星

2月累積里程 : 339.25 km

asics 虎走5 累積 : 1962.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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觀看另 9 則留言

超正直恭喜志順Sir高速完賽and以總6成績上凸台^^

2017-02-15 09:32 ·

1 個人推

施勝元太厲害太厲害了！！

2017-02-18 07:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'22"	00:08'38"
3	04'20"	00:12'58"
4	04'18"	00:17'16"
5	04'22"	00:21'38"
6	04'20"	00:25'58"
7	04'16"	00:30'14"
8	04'17"	00:34'31"
9	04'18"	00:38'49"
10	04'11"	00:43'00"
11	04'14"	00:47'14"
12	04'09"	00:51'23"
13	04'12"	00:55'35"
14	04'10"	00:59'45"
15	04'05"	01:03'50"
16	04'07"	01:07'57"
17	04'06"	01:12'03"
18	04'13"	01:16'16"
19	04'15"	01:20'31"
20	04'18"	01:24'49"
21	04'12"	01:29'01"
21.3	03'29"	01:30'11"