黃浚睿 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃浚睿台南
ID 238896

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25.0 km | 02:03:55 | 04:57/km | 第2半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:47'41"

10 km

(00:47'41")

00:24'17" (+00'53")

15 km

(01:12'36")

00:24'55" (+01'31")

00:50'48" (+03'07")

20 km

(01:38'29")

00:25'53" (+02'29")

25 km

(02:03'55")

00:25'26" (+02'02")

00:00'00"

Finish

(02:03:55)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'28")

04'20"

1000 / 2000

3

04'43"

(14'11")

04'43" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'40")

04'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'24")

04'44" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃浚睿

·

賽前宣言: PB go

賽後評分: 交管有加強空間！但整體還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 161.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

欣蒂, 蔡川和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'20"	00:09'27"
3	04'44"	00:14'11"
4	04'29"	00:18'40"
5	04'44"	00:23'24"
6	04'39"	00:28'03"
7	04'46"	00:32'49"
8	05'07"	00:37'56"
9	04'45"	00:42'41"
10	05'00"	00:47'41"
11	04'51"	00:52'32"
12	04'52"	00:57'24"
13	05'08"	01:02'32"
14	05'03"	01:07'35"
15	05'01"	01:12'36"
16	05'10"	01:17'46"
17	05'09"	01:22'55"
18	05'16"	01:28'11"
19	04'59"	01:33'10"
20	05'19"	01:38'29"
21	04'57"	01:43'26"
22	05'09"	01:48'35"
23	05'27"	01:54'02"
24	05'09"	01:59'11"
24.9	05'16"	02:03'55"

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