林阿傑 2017/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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4.0 km | 00:20:47 | 05:11/km

日期: 2017-02-11 11:31 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 58%

Pace: 05'19" / 05'08" / 05'11" / 05'07" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'27")

05'07" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'38")

05'11" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'45")

05'06"

1000 / 4000

5

00'02"

(20'47")

04'32"

8 / 4008

宜蘭

林阿傑

·

0211（六）輕微感冒
早上起來就感覺喉嚨痛
然後開始流鼻水打噴嚏
先是喝了一杯維他命Ｃ
早餐後再煮了一鍋薑茶
中午前出去跑了一小段
https://connect.garmin.com/modern/activity/1568170767　
下午載小孩去補英文
回家準備元宵節祭品
小孩補習結束拜祖先
晚飯後開始整理裝備

2月累積里程 : 318.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Plato Chen, Wallace 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'08"	00:10'27"
3	05'11"	00:15'38"
4	05'07"	00:20'45"
4.0	04'05"	00:20'47"

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