王科科 2017/02/11 訓練日誌

王科科宜蘭
ID 408

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王科科

全馬 | 04:19:24 | 06:08/km | 第43馬

2017 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2017-02-11
成績	04:19:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+04'19")

01:04'35" (+04'30")

10 km

(01:04'35")

00:31'08" (+02'00")

15 km

(01:33'43")

00:29'08"

01:00'05"

20 km

(02:04'40")

00:30'57" (+01'49")

25 km

(02:34'30")

00:29'50" (+00'42")

01:00'36" (+00'31")

30 km

(03:05'16")

00:30'46" (+01'38")

35 km

(03:35'08")

00:29'52" (+00'44")

01:02'17" (+02'12")

40 km

(04:07'33")

00:32'25" (+03'17")

Finish

(04:19:24)

日期: 2017-02-11 07:00 - 總爬升: 535 m - 地點: 三星鄉 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2333 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'14")

1000 / 1000

07'03"

(14'28")

07'03" (+01'52")

1000 / 2000

06'35"

(21'04")

06'35" (+01'24")

1000 / 3000

06'22"

(27'27")

06'22" (+01'11")

1000 / 4000

05'59"

(33'26")

05'59" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王科科

留言

算是2017第一馬，天氣不錯，地點又近，賽道難度不高，優質的主辦單位，志工服務無可挑剔，自己狀況也還不錯，在新春元宵節開紅盤，接著下週雙溪"硬化馬"，
希望能夠延續下去好狀況，雙手合十祝禱
！!！

賽後評分: 貴單位的用心，身為參賽選手，點滴在心野雁出品，品質保證，讚！
給 5 星

2月累積里程 : 327.56 km

MIZUNO 皇速累積 : 505.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 小凡和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

@張小弟@ 恭喜完賽！下週櫻花馬一起加油！

2017-02-11 18:13 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 12:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'02"	00:14'28"
3	06'36"	00:21'04"
4	06'23"	00:27'27"
5	06'00"	00:33'27"
6	06'10"	00:39'37"
7	05'57"	00:45'34"
8	05'49"	00:51'23"
9	06'59"	00:58'22"
10	06'13"	01:04'35"
11	06'02"	01:10'37"
12	06'07"	01:16'44"
13	05'29"	01:22'13"
14	05'33"	01:27'46"
15	05'57"	01:33'43"
16	05'59"	01:39'42"
17	05'53"	01:45'35"
18	06'39"	01:52'14"
19	05'47"	01:58'01"
20	06'39"	02:04'40"
21	06'06"	02:10'46"
22	05'38"	02:16'24"
23	06'04"	02:22'28"
24	06'08"	02:28'36"
25	05'54"	02:34'30"
26	06'06"	02:40'36"
27	07'18"	02:47'54"
28	05'55"	02:53'49"
29	05'45"	02:59'34"
30	05'42"	03:05'16"
31	06'31"	03:11'47"
32	05'42"	03:17'29"
33	05'27"	03:22'56"
34	05'11"	03:28'07"
35	07'01"	03:35'08"
36	06'00"	03:41'08"
37	06'44"	03:47'52"
38	05'55"	03:53'47"
39	07'07"	04:00'54"
40	06'39"	04:07'33"
41	06'24"	04:13'57"
41.8	06'34"	04:19'25"