12.3 km | 01:01:29 | 05:00/km日期: 2017-02-10 17:17 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 710 Cal - 總步數: 11240 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 68%
Pace: 05'30" / 05'18" / 05'10" / 05'02" / 05'00" / 05'05" / 04'55" / 05'00" / 04'52" / 04'49" / 04'51" / 04'44" / 04'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'30" (+00'54") | 868 / 868 | 181 / 99 |
| 2 | | 05'21" (+00'45") | 1000 / 1868 | 181 / 102 |
| 3 | | 04'56" (+00'20") | 121 / 1990 | 180 / 112 |
| 4 | | 05'07" (+00'31") | 1006 / 2997 | 186 / 104 |
| 5 | | 04'41" (+00'05") | 156 / 3153 | 185 / 114 |
| 6 | | 05'02" (+00'26") | 1000 / 4153 | 187 / 105 |
| 7 | | 04'57" (+00'21") | 141 / 4294 | 178 / 112 |
| 8 | | 05'00" (+00'24") | 1004 / 5298 | 183 / 108 |
| 9 | | 04'49" (+00'13") | 134 / 5433 | 181 / 114 |
| 10 | | 05'05" (+00'29") | 1000 / 6433 | 183 / 106 |
| 11 | | 04'55" (+00'19") | 118 / 6552 | 181 / 111 |
| 12 | | 04'55" (+00'19") | 1004 / 7557 | 183 / 110 |
| 13 | | 04'52" (+00'16") | 143 / 7700 | 178 / 114 |
| 14 | | 04'55" (+00'19") | 1007 / 8708 | 184 / 110 |
| 15 | | 04'43" (+00'07") | 141 / 8849 | 166 / 127 |
| 16 | | 04'51" (+00'15") | 1000 / 9849 | 182 / 112 |
| 17 | | 04'50" (+00'14") | 155 / 10004 | 176 / 117 |
| 18 | | 04'49" (+00'13") | 1002 / 11006 | 181 / 114 |
| 19 | | 04'41" (+00'05") | 149 / 11156 | 177 / 120 |
| 20 | | 04'36" | 1004 / 12161 | 181 / 119 |
| 21 | | 04'08" | 161 / 12322 | 175 / 137 |
冷～冷～冷～真的像電視新聞說的體感溫度5度的感覺。暖身暖了很久, 全身還是冷🐔🐔, 鼻水直直流, 速度也拉不起來, 算是賽前的暖身跑吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 200.02 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'18" | 00:10'48" |
| 3 | 05'10" | 00:15'58" |
| 4 | 05'02" | 00:21'00" |
| 5 | 05'00" | 00:26'00" |
| 6 | 05'05" | 00:31'05" |
| 7 | 04'55" | 00:36'00" |
| 8 | 05'00" | 00:41'00" |
| 9 | 04'52" | 00:45'52" |
| 10 | 04'49" | 00:50'41" |
| 11 | 04'51" | 00:55'32" |
| 12 | 04'44" | 01:00'16" |
| 12.3 | 04'11" | 01:01'29" |
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