9.3 km | 01:18:04 | 08:24/km日期: 2017-02-09 15:08 - 總爬升: 367 m - 地點: 內湖 - 天氣: 冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 11°C - 濕度: 58%
Pace: 09'57" / 09'14" / 12'22" / 08'47" / 09'06" / 12'00" / 06'37" / 06'38" / 06'59" / 07'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'03" (+01'33") | 400 / 400 |
| 2 | | 08'40" (+02'10") | 400 / 800 |
| 3 | | 09'24" (+02'54") | 400 / 1200 |
| 4 | | 09'16" (+02'46") | 400 / 1600 |
| 5 | | 09'24" (+02'54") | 400 / 2000 |
| 6 | | 10'05" (+03'35") | 400 / 2400 |
| 7 | | 11'41" (+05'11") | 400 / 2800 |
| 8 | | 13'39" (+07'09") | 400 / 3199 |
| 9 | | 08'20" (+01'50") | 400 / 3599 |
| 10 | | 09'02" (+02'32") | 400 / 3999 |
| 11 | | 09'34" (+03'04") | 400 / 4399 |
| 12 | | 08'57" (+02'27") | 400 / 4800 |
| 13 | | 08'07" (+01'37") | 400 / 5200 |
| 14 | | 07'44" (+01'14") | 400 / 5600 |
| 15 | | 07'05" (+00'35") | 400 / 6000 |
| 16 | | 06'31" (+00'01") | 400 / 6400 |
| 17 | | 06'33" (+00'03") | 400 / 6800 |
| 18 | | 06'53" (+00'23") | 400 / 7200 |
| 19 | | 06'38" (+00'08") | 400 / 7600 |
| 20 | | 06'30" | 400 / 8000 |
| 21 | | 06'32" (+00'02") | 400 / 8400 |
| 22 | | 06'42" (+00'12") | 400 / 8800 |
| 23 | | 07'51" (+01'21") | 400 / 9200 |
| 24 | | 08'16" (+01'46") | 84 / 9284 |
今天跟smke 去跑白石湖吊橋,
做為揪團探路.
風景很棒, 只是山頂好冷啊.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
135.93 km 
PUMA 一旋及發 累積 :
443.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'57" | 00:09'57" |
| 2 | 09'14" | 00:19'11" |
| 3 | 12'22" | 00:31'33" |
| 4 | 08'47" | 00:40'20" |
| 5 | 09'06" | 00:49'26" |
| 6 | 12'00" | 01:01'26" |
| 7 | 06'37" | 01:08'03" |
| 8 | 06'38" | 01:14'41" |
| 9 | 06'59" | 01:21'40" |
| 9.3 | 07'36" | 01:23'50" |
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