PeterHsin 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

PeterHsin 新竹
ID 262315

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58.3 km | 02:38:58 | 22.0 km/h

日期: 2017-02-05 13:07 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 1705 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

14.34 (-25.66)

1006 / 1006

2

02'42"

(06'55")

22.36 (-17.64)

1001 / 2008

3

03'03"

(09'58")

19.89 (-20.11)

1010 / 3018

4

02'20"

(12'18")

25.90 (-14.10)

1004 / 4023

5

02'20"

(14'38")

25.90 (-14.10)

1005 / 5029

展開計圈分析

6

02'45"

(17'23")

22.09 (-17.91)

1011 / 6041

7

02'24"

(19'47")

25.35 (-14.65)

1012 / 7053

8

03'02"

(22'49")

20.00 (-20.00)

1006 / 8059

9

02'10"

(24'59")

27.91 (-12.09)

1000 / 9060

10

03'10"

(28'09")

19.25 (-20.75)

1012 / 10072

11

03'24"

(31'33")

17.73 (-22.27)

1000 / 11073

12

03'41"

(35'14")

16.51 (-23.49)

1013 / 12086

13

03'28"

(38'42")

17.56 (-22.44)

1013 / 13099

14

04'11"

(42'53")

14.46 (-25.54)

1005 / 14105

15

05'48"

(48'41")

10.40 (-29.60)

1003 / 15109

16

06'32"

(55'13")

9.28 (-30.72)

1008 / 16117

17

02'56"

(58'09")

20.57 (-19.43)

1000 / 17117

18

02'50"

(01:00'59")

21.43 (-18.57)

1010 / 18128

19

02'32"

(01:03'31")

24.00 (-16.00)

1008 / 19137

20

02'02"

(01:05'33")

30.25 (-9.75)

1017 / 20154

21

02'00"

(01:07'33")

30.25 (-9.75)

1003 / 21157

22

01'38"

(01:09'11")

37.11 (-2.89)

1009 / 22167

23

01'31"

(01:10'42")

40.00

1010 / 23177

24

03'46"

(01:14'28")

16.00 (-24.00)

1002 / 24180

25

02'05"

(01:16'33")

29.03 (-10.97)

1007 / 25187

26

02'29"

(01:19'02")

24.49 (-15.51)

1009 / 26196

27

01'49"

(01:20'51")

33.33 (-6.67)

1003 / 27200

28

02'10"

(01:23'01")

27.91 (-12.09)

1002 / 28202

29

02'41"

(01:25'42")

22.64 (-17.36)

1009 / 29212

30

02'21"

(01:28'03")

25.90 (-14.10)

1009 / 30221

31

02'29"

(01:30'32")

24.49 (-15.51)

1009 / 31231

32

01'49"

(01:32'21")

33.33 (-6.67)

1003 / 32234

33

03'51"

(01:36'12")

15.72 (-24.28)

1007 / 33241

34

01'38"

(01:37'50")

36.73 (-3.27)

1000 / 34241

35

01'48"

(01:39'38")

33.96 (-6.04)

1011 / 35253

36

01'43"

(01:41'21")

35.29 (-4.71)

1005 / 36258

37

01'54"

(01:43'15")

32.14 (-7.86)

1009 / 37268

38

02'14"

(01:45'29")

27.07 (-12.93)

1001 / 38270

39

01'54"

(01:47'23")

31.86 (-8.14)

1006 / 39276

40

02'01"

(01:49'24")

30.00 (-10.00)

1002 / 40278

41

02'08"

(01:51'32")

28.57 (-11.43)

1011 / 41290

42

03'01"

(01:54'33")

20.11 (-19.89)

1006 / 42297

43

02'13"

(01:56'46")

27.27 (-12.73)

1004 / 43302

44

02'12"

(01:58'58")

27.48 (-12.52)

1000 / 44302

45

02'16"

(02:01'14")

26.87 (-13.13)

1010 / 45313

46

02'08"

(02:03'22")

28.35 (-11.65)

1007 / 46320

47

02'47"

(02:06'09")

21.95 (-18.05)

1016 / 47337

48

02'06"

(02:08'15")

29.03 (-10.97)

1012 / 48349

49

02'33"

(02:10'48")

23.68 (-16.32)

1003 / 49353

50

02'10"

(02:12'58")

28.35 (-11.65)

1015 / 50368

51

02'50"

(02:15'48")

21.30 (-18.70)

1001 / 51370

52

02'41"

(02:18'29")

22.50 (-17.50)

1004 / 52375

53

02'27"

(02:20'56")

24.83 (-15.17)

1012 / 53387

54

03'01"

(02:23'57")

20.22 (-19.78)

1012 / 54400

55

02'38"

(02:26'35")

22.93 (-17.07)

1002 / 55402

56

03'16"

(02:29'51")

18.46 (-21.54)

1003 / 56405

57

05'03"

(02:34'54")

11.96 (-28.04)

1004 / 57410

58

03'00"

(02:37'54")

20.22 (-19.78)

1008 / 58418

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.56 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	2.5 %
2	22.2	3.8 %
3	19.9	1.8 %
4	25.4	-2.2 %
5	25.7	3.2 %
6	22.1	4.0 %
7	25.0	1.7 %
8	19.8	2.4 %
9	27.3	3.0 %
10	19.1	2.0 %
11	17.5	2.9 %
12	16.5	3.3 %
13	17.3	5.8 %
14	14.3	7.1 %
15	10.4	10.9 %
16	9.1	5.8 %
17	20.5	1.8 %
18	21.2	2.8 %
19	23.7	-2.5 %
20	29.5	-2.5 %
21	29.8	-4.8 %
22	37.1	-3.9 %
23	39.6	-11.4 %
24	15.9	-4.3 %
25	29.5	-2.1 %
26	23.8	3.7 %
27	33.0	4.8 %
28	27.7	4.7 %
29	22.9	6.2 %
30	25.2	3.9 %
31	24.0	-5.2 %
32	33.3	5.8 %
33	15.6	5.1 %
34	36.0	-4.0 %
35	34.0	-2.3 %
36	34.6	-1.8 %
37	31.9	-1.8 %
38	26.5	-1.6 %
39	31.9	-1.5 %
40	30.0	-1.5 %
41	28.1	-1.9 %
42	19.9	-1.1 %
43	26.9	-2.3 %
44	27.5	-1.7 %
45	26.5	-1.1 %
46	28.1	-2.0 %
47	21.6	-0.8 %
48	29.0	-1.6 %
49	23.5	-0.9 %
50	27.7	-1.5 %
51	20.9	-3.3 %
52	22.4	-2.5 %
53	25.2	-2.2 %
54	19.7	-2.0 %
55	22.5	-1.5 %
56	22.6	3.3 %
57	15.5	-2.4 %
58	15.3	2.0 %
58.3	8.9	-3.7 %

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