8.0 km | 01:00:36 | 07:37/km日期: 2017-02-05 07:52 - 地點: 關渡 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 123 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 06'55" / 08'29" / 07'20" / 08'26" / 07'49" / 08'17" / 07'50" / 07'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+00'53") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'27" | 400 / 800 |
| 3 | | 07'04" (+00'37") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'49" (+00'22") | 400 / 1600 |
| 5 | | 07'01" (+00'34") | 400 / 2000 |
| 6 | | 07'11" (+00'44") | 400 / 2400 |
| 7 | | 07'29" (+01'02") | 400 / 2800 |
| 8 | | 07'21" (+00'54") | 400 / 3199 |
| 9 | | 07'26" (+00'59") | 400 / 3599 |
| 10 | | 08'40" (+02'13") | 400 / 3999 |
| 11 | | 07'36" (+01'09") | 400 / 4399 |
| 12 | | 07'55" (+01'28") | 400 / 4800 |
| 13 | | 07'56" (+01'29") | 400 / 5200 |
| 14 | | 08'52" (+02'25") | 400 / 5600 |
| 15 | | 07'54" (+01'27") | 400 / 6000 |
| 16 | | 07'29" (+01'02") | 400 / 6400 |
| 17 | | 08'14" (+01'47") | 400 / 6800 |
| 18 | | 07'43" (+01'16") | 400 / 7200 |
| 19 | | 08'28" (+02'01") | 400 / 7600 |
| 20 | | 07'15" (+00'48") | 355 / 7955 |
今天列車長團練
跑關渡這邊.
在繞出自行車道這邊
大排旁, 一整群麻雀擠在一起超可愛的. ^^
很好. 現在跑這速度,平均心跳終於來到123下了. ^^ya
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
135.93 km 
PUMA 一旋及發 累積 :
443.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 08'29" | 00:15'24" |
| 3 | 07'20" | 00:22'44" |
| 4 | 08'26" | 00:31'10" |
| 5 | 07'49" | 00:38'59" |
| 6 | 08'17" | 00:47'16" |
| 7 | 07'50" | 00:55'06" |
| 8.0 | 07'52" | 01:02'37" |
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