4.0 km | 00:19:12 | 04:45/km日期: 2017-02-04 15:57 - 地點: 師大分部 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 57%
Pace: 04'37" / 04'38" / 04'25" / 05'21" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" (+00'15") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'34" (+00'14") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'45" (+00'25") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'31" (+00'11") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'42" (+00'22") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'28" (+00'08") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'20" | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'26" (+00'06") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'35" (+01'15") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'35" (+01'15") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'14" (+00'54") | 31 / 4031 |
今天黃金班下課後
陪波馬女神,小茹補跑哩程數.
這速度. 我說跟3km 我就要下課囉.
我跑第三道, 她跑第4道.
最快4'20" pace 喘屎了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
135.93 km 
PUMA 一旋及發 累積 :
443.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'38" | 00:09'15" |
| 3 | 04'25" | 00:13'40" |
| 4 | 05'21" | 00:19'01" |
| 4.0 | 05'50" | 00:19'12" |
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