許芳誌 2017/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

許芳誌高雄
ID 46121

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24.0 km | 02:18:09 | 05:45/km

日期: 2017-02-02 17:08 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1427 Cal - 總步數: 24757 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 56

Pace: 05'30" / 05'19" / 05'14" / 05'12" / 05'18" / 05'17" / 05'04" / 05'17" / 05'23" / 05'28" / 05'03" / 05'09" / 05'09" / 05'50" / 06'07" / 05'50" / 05'30" / 06'10" / 06'05" / 06'13" / 06'10" / 06'22" / 06'15" / 06'55" / 115'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

53'29"

(53'29")

05'20"

10008 / 10008

185 / 100

2

59'06"

(01:52'35")

05'54" (+00'34")

10007 / 20015

178 / 95

3

25'34"

(02:18'09")

06'21" (+01'01")

4024 / 24039

168 / 93

高雄

許芳誌

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高雄

許芳誌

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.54 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

肯特梁, J 和其他 13 人說推

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陳正偉芳誌你是受到什麼刺激……

2017-02-02 22:24 ·

1 個人推

許芳誌正偉老師：我三月有全馬，不跑不行了

2017-02-02 22:50 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'19"	00:10'49"
3	05'14"	00:16'03"
4	05'12"	00:21'15"
5	05'18"	00:26'33"
6	05'17"	00:31'50"
7	05'04"	00:36'54"
8	05'17"	00:42'11"
9	05'23"	00:47'34"
10	05'28"	00:53'02"
11	05'03"	00:58'05"
12	05'09"	01:03'14"
13	05'09"	01:08'23"
14	05'50"	01:14'13"
15	06'07"	01:20'20"
16	05'50"	01:26'10"
17	05'30"	01:31'40"
18	06'10"	01:37'50"
19	06'05"	01:43'55"
20	06'13"	01:50'08"
21	06'10"	01:56'18"
22	06'22"	02:02'40"
23	06'15"	02:08'55"
24	06'55"	02:15'50"
24.0	95'20"	02:18'09"

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