6.4 km | 00:37:47 | 05:52/km日期: 2017-01-31 20:25 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 82
Pace: 06'29" / 05'46" / 05'39" / 05'45" / 05'29" / 05'43" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+01'45") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'58" (+00'40") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'11" (+00'53") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'32" (+00'14") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'49" (+00'31") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'37" (+00'19") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'44" (+00'26") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'37" (+00'19") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'38" (+00'20") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'50" (+00'32") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'27" (+00'09") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'38" (+00'20") | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'25" (+00'07") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'18" | 400 / 5600 |
| 15 | | 06'11" (+00'53") | 400 / 6000 |
| 16 | | 06'57" (+01'39") | 400 / 6400 |
| 17 | | 05'10" | 32 / 6432 |
今天跑進河濱
試著將配速拉至 5'40"
心跳大概在 144 +- 5 還可以
速耐力 希望 2/12 撐的住呀 。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
159.58 km 
PUMA 一旋及發 累積 :
443.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'46" | 00:12'15" |
| 3 | 05'39" | 00:17'54" |
| 4 | 05'45" | 00:23'39" |
| 5 | 05'29" | 00:29'08" |
| 6 | 05'43" | 00:34'51" |
| 6.4 | 09'09" | 00:38'49" |
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