Sunny Chan 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny Chan England
ID 269378

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6.0 km | 00:28:19 | 04:43/km

雞年大年初一利是跑

官方成績
日期	2017-01-28
成績	00:28:19
總名次	207 / 690
分組名次	55 / 119
平均速度	04:43/km

日期: 2017-01-28 07:59 - 地點: 馬鞍山海濱長廊 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'33")

05'02" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'33")

05'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'26")

04'52" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'17")

04'51"

1000 / 5000

6

03'01"

(28'19")

04'38"

652 / 5652

賽後評分: 氣氛非常好，有好多美味的賀年食品
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.22 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 560.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'03"	00:10'48"
3	05'00"	00:15'48"
4	04'53"	00:20'41"
5	04'52"	00:25'33"
5.7	04'35"	00:28'33"

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