Benson Shen 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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60.1 km | 02:17:34 | 26.2 km/h

日期: 2017-01-28 05:46 - 總爬升: 647 m - 地點: 金礦～賽嘉繞圈+三德檢查哨 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1732 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

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Benson Shen

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金雞年大年初一順順騎(大盤抽車上山）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 649.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Su Mei Xie, 邱馬克和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	1.0 %
2	3.7	1.5 %
3	22.5	1.3 %
4	26.5	1.0 %
5	28.3	1.0 %
6	30.8	1.3 %
7	26.1	1.2 %
8	32.4	1.2 %
9	33.0	1.5 %
10	33.3	1.0 %
11	35.0	1.2 %
12	37.5	1.8 %
13	35.0	1.0 %
14	26.5	1.4 %
15	29.8	1.1 %
16	30.3	1.0 %
17	27.9	1.3 %
18	20.6	1.9 %
19	21.4	4.0 %
20	28.1	-4.0 %
21	41.4	-3.8 %
22	37.5	-1.7 %
23	46.8	-4.8 %
24	36.4	-0.9 %
25	31.0	1.8 %
26	23.7	3.9 %
27	24.8	-7.2 %
28	25.2	4.0 %
29	24.3	3.6 %
30	22.1	2.7 %
31	37.1	-4.7 %
32	9.1	6.8 %
33	11.1	6.9 %
34	10.3	7.9 %
35	11.0	7.0 %
36	12.4	5.7 %
37	3.1	5.1 %
38	39.6	-6.0 %
39	35.0	-5.6 %
40	43.4	-8.0 %
41	34.0	-7.3 %
42	37.9	-7.0 %
43	11.4	-4.0 %
44	38.3	-1.5 %
45	37.9	-0.8 %
46	40.9	-0.6 %
47	34.6	-1.0 %
48	30.3	-0.7 %
49	39.1	-0.8 %
50	40.9	-0.9 %
51	38.3	-1.1 %
52	40.0	-1.3 %
53	41.9	-0.9 %
54	36.0	-0.4 %
55	37.9	-0.8 %
56	40.4	-0.6 %
57	35.0	-0.5 %
58	35.3	-0.6 %
59	25.7	-0.3 %
60	19.4	-0.3 %
60.1	12.4	0.0 %

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