Angus Tseng 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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全馬 | 03:19:27 | 04:43/km | 第29馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:19:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09" (+00'23")

00:46'20" (+00'29")

10 km

(00:46'20")

00:23'11" (+00'25")

15 km

(01:09'25")

00:23'05" (+00'19")

00:45'51"

20 km

(01:32'11")

00:22'46"

25 km

(01:56'30")

00:24'19" (+01'33")

00:48'35" (+02'44")

30 km

(02:20'46")

00:24'16" (+01'30")

35 km

(02:44'48")

00:24'02" (+01'16")

00:47'56" (+02'05")

40 km

(03:08'42")

00:23'54" (+01'08")

Finish

(03:19:27)

日期: 2016-03-20 06:30 - 卡路里: 2195 Cal - 平均步頻: 187

來參加國際銅牌認證賽事，大家都是來拼成績，幾乎沒有看到邊跑邊聊天，今年有市民跑者川內優輝，整個很熱鬧，很熱血，完賽由陳彥博掛牌，有個跑友跟著我的速度跑完破PB，替他感到高興，不過練不多，每次跑完真的是累斃了

賽後評分: 有點濕有點風有點冷，跑起來很舒服，不太需要補給
給 4 星

3月累積里程 : 144.00 km

ADIDAS ADIOS 累積 : 394.4 km

Epson 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	02'36"	00:09'50"
3	04'37"	00:14'27"
4	04'31"	00:18'58"
5	04'11"	00:23'09"
6	04'37"	00:27'46"
7	05'06"	00:32'52"
8	04'14"	00:37'06"
9	04'39"	00:41'45"
10	04'35"	00:46'20"
11	05'01"	00:51'21"
12	04'28"	00:55'49"
13	04'43"	01:00'32"
14	04'25"	01:04'57"
15	04'28"	01:09'25"
16	04'44"	01:14'09"
17	04'29"	01:18'38"
18	04'23"	01:23'01"
19	04'43"	01:27'44"
20	04'27"	01:32'11"
21	04'39"	01:36'50"
22	04'39"	01:41'29"
23	04'59"	01:46'28"
24	05'10"	01:51'38"
25	04'52"	01:56'30"
26	05'03"	02:01'33"
27	04'43"	02:06'16"
28	05'02"	02:11'18"
29	04'42"	02:16'00"
30	04'46"	02:20'46"
31	04'59"	02:25'45"
32	04'36"	02:30'21"
33	04'30"	02:34'51"
34	04'51"	02:39'42"
35	05'06"	02:44'48"
36	04'28"	02:49'16"
37	04'39"	02:53'55"
38	04'58"	02:58'53"
39	04'36"	03:03'29"
40	05'13"	03:08'42"
41	09'26"	03:18'08"
42	00'27"	03:18'35"
42.2	03'47"	03:19'27"

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