Huipao 2017/01/15 訓練日誌

Huipao 台東
ID 54046

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Huipao

半馬 | 02:41:24 | 07:39/km | 第14半馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:41:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00"

01:12'10"

10 km

(01:12'10")

00:36'10" (+00'10")

15 km

(01:50'37")

00:38'27" (+02'27")

01:15'32" (+03'22")

20 km

(02:27'42")

00:37'05" (+01'05")

Finish

(02:41:24)

日期: 2017-01-15 07:02 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1753 Cal - 總步數: 25897 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'17"

(08'17")

08'14" (+01'55")

1005 / 1005

171 / 70

07'21"

(15'38")

07'17" (+00'58")

1006 / 2012

170 / 80

07'09"

(22'47")

07'06" (+00'47")

1006 / 3019

167 / 83

06'48"

(29'35")

06'47" (+00'28")

1001 / 4021

175 / 84

06'33"

(36'08")

06'31" (+00'12")

1004 / 5025

174 / 87

展開計圈分析

賽後評分: none
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.57 km

Saucony KINVARA 5 (黃) 累積 : 465.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'22"	00:15'31"
3	07'08"	00:22'39"
4	06'48"	00:29'27"
5	06'33"	00:36'00"
6	04'55"	00:40'55"
7	07'28"	00:48'23"
8	06'54"	00:55'17"
9	06'59"	01:02'16"
10	09'54"	01:12'10"
11	08'06"	01:20'16"
12	07'02"	01:27'18"
13	07'15"	01:34'33"
14	07'19"	01:41'52"
15	08'45"	01:50'37"
16	07'19"	01:57'56"
17	07'28"	02:05'24"
18	08'21"	02:13'45"
19	07'17"	02:21'02"
20	06'40"	02:27'42"
21	06'56"	02:34'38"
21.3	14'21"	02:38'21"