洪美蓮 2013/10/15 訓練日誌

洪美蓮彰化
ID 35974

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洪美蓮

10.6 km | 01:00:18 | 05:41/km

日期: 2013-10-15 18:17 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 51%

Pace: 06'20" / 06'16" / 05'52" / 05'32" / 05'48" / 07'22" / 05'08" / 05'24" / 05'12" / 05'24" / 05'02" /

怎麼也快不起來，無奈~~

10月累積里程 : 237.16 km

GPX 上傳 | 11 years ago

溪湖人, 吳忠興和其他 37 人說推

留言

林雅萍不會阿！後面的速度很好

2013-10-15 22:56 ·

1 個人推

劉淑君前陣子常去操場衝5000m ，雖然會很累~但肌耐力會變強
試看看~速度也會變快^^(盡量用4分多速)

2013-10-16 11:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'16"	00:12'36"
3	05'52"	00:18'28"
4	05'32"	00:24'00"
5	05'48"	00:29'48"
6	07'22"	00:37'10"
7	05'08"	00:42'18"
8	05'24"	00:47'42"
9	05'12"	00:52'54"
10	05'24"	00:58'18"
10.6	05'02"	01:01'18"

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