Joe 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Joe 新竹
ID 231785

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:26:57 | 05:04/km | 第1半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:26:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'35")

00:19'35"

00:45'20"

10 km

(00:45'20")

00:25'45" (+06'10")

15 km

(01:11'18")

00:25'58" (+06'23")

00:54'29" (+09'09")

20 km

(01:39'49")

00:28'31" (+08'56")

25 km

(02:05'19")

00:25'30" (+05'55")

00:00'00"

Finish

(02:26:57)

日期: 2017-01-22 06:43 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

1123 / 1123

2

05'45"

(05'46")

05'45" (+01'22")

1000 / 2123

3

04'50"

(10'37")

04'50" (+00'27")

1000 / 3123

4

04'41"

(15'18")

04'41" (+00'18")

1000 / 4123

5

04'49"

(20'08")

04'49" (+00'26")

1000 / 5123

展開計圈分析

新竹

Joe

·

賽前宣言: 好山好水，因為是來旅遊，就不跑全馬了，環湖看看風景就好。

賽後評分: 補給還好，獎牌髒髒的，不知何故。第一次左腳指整個麻掉，最後差點抽筋，環湖這路徑算好跑了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.47 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1306.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kennyhsiung, Francis 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	05'05"	00:05'06"
3	04'57"	00:10'03"
4	04'41"	00:14'44"
5	04'51"	00:19'35"
6	04'46"	00:24'21"
7	05'37"	00:29'58"
8	05'09"	00:35'07"
9	04'58"	00:40'05"
10	05'15"	00:45'20"
11	05'06"	00:50'26"
12	04'48"	00:55'14"
13	04'59"	01:00'13"
14	05'29"	01:05'42"
15	05'36"	01:11'18"
16	06'43"	01:18'01"
17	06'15"	01:24'16"
18	04'56"	01:29'12"
19	05'16"	01:34'28"
20	05'21"	01:39'49"
21	05'29"	01:45'18"
22	05'23"	01:50'41"
23	05'41"	01:56'22"
24	04'18"	02:00'40"
25	04'39"	02:05'19"
26	05'01"	02:10'20"
27	05'48"	02:16'08"
28	06'22"	02:22'30"
29	05'27"	02:27'57"
29.1	05'22"	02:28'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km