Alex Lin 2017/01/22 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Alex Lin

全馬 | 05:31:37 | 07:51/km | 第52馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	05:31:37
總名次	451 / 696
分組名次	407 / 594
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14"

01:08'35"

10 km

(01:08'35")

00:35'21" (+02'07")

15 km

(01:45'45")

00:37'10" (+03'56")

01:15'25" (+06'50")

20 km

(02:24'00")

00:38'15" (+05'01")

25 km

(02:58'33")

00:34'33" (+01'19")

01:12'32" (+03'57")

30 km

(03:36'32")

00:37'59" (+04'45")

35 km

(04:19'09")

00:42'37" (+09'23")

01:30'53" (+22'18")

40 km

(05:07'25")

00:48'16" (+15'02")

Finish

(05:31:37)

日期: 2017-01-22 06:32 - 總爬升: 700 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'24")

1000 / 1000

06'44"

(14'05")

06'44" (+00'48")

1000 / 2000

06'26"

(20'31")

06'26" (+00'30")

1000 / 3000

06'06"

(26'38")

06'06" (+00'10")

1000 / 4000

06'30"

(33'08")

06'30" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

Bib No：42107

賽後評分: 風景好，補給中規中矩，接駁車規劃不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.54 km

New Balance VAZEE PRISM V2 累積 : 1527.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'50"	00:14'10"
3	06'26"	00:20'36"
4	06'08"	00:26'44"
5	06'30"	00:33'14"
6	06'58"	00:40'12"
7	08'16"	00:48'28"
8	07'17"	00:55'45"
9	06'04"	01:01'49"
10	06'46"	01:08'35"
11	07'22"	01:15'57"
12	05'57"	01:21'54"
13	07'53"	01:29'47"
14	06'32"	01:36'19"
15	09'26"	01:45'45"
16	08'52"	01:54'37"
17	07'50"	02:02'27"
18	06'13"	02:08'40"
19	08'06"	02:16'46"
20	07'14"	02:24'00"
21	06'47"	02:30'47"
22	07'57"	02:38'44"
23	06'14"	02:44'58"
24	06'03"	02:51'01"
25	07'32"	02:58'33"
26	07'15"	03:05'48"
27	09'17"	03:15'05"
28	08'05"	03:23'10"
29	06'16"	03:29'26"
30	07'06"	03:36'32"
31	06'26"	03:42'58"
32	05'59"	03:48'57"
33	09'56"	03:58'53"
34	10'03"	04:08'56"
35	10'13"	04:19'09"
36	11'11"	04:30'20"
37	11'05"	04:41'25"
38	08'24"	04:49'49"
39	07'17"	04:57'06"
40	10'19"	05:07'25"
41	11'05"	05:18'30"
42	10'53"	05:29'23"
43	17'30"	05:46'53"
43.0	151'30"	05:46'56"