姚驊陽 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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40.4 km | 02:04:37 | 19.4 km/h

日期: 2017-01-22 09:10 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

17.56 (-21.15)

1000 / 1000

2

02'50"

(06'15")

21.18 (-17.53)

1000 / 2000

3

04'14"

(10'29")

14.17 (-24.54)

1000 / 3000

4

03'27"

(13'57")

17.39 (-21.32)

1000 / 4000

5

01'51"

(15'48")

32.43 (-6.28)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張小煌(Roy), 余樺懿和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-1.7 %
2	21.2	-3.0 %
3	14.1	-4.3 %
4	17.4	5.4 %
5	32.1	-2.6 %
6	20.7	1.2 %
7	35.3	-0.9 %
8	38.3	1.0 %
9	38.3	-0.9 %
10	25.7	3.8 %
11	32.4	2.0 %
12	29.8	-0.8 %
13	20.1	-1.0 %
14	25.2	1.2 %
15	17.3	3.6 %
16	15.2	-1.4 %
17	27.5	-1.1 %
18	25.4	-2.4 %
19	13.8	-0.6 %
20	1.8	-7.0 %
21	20.0	2.0 %
22	19.4	3.4 %
23	15.8	5.1 %
24	2.3	9.5 %
25	16.1	-5.3 %
26	25.2	-4.4 %
27	18.3	1.3 %
28	15.9	-2.2 %
29	11.3	2.6 %
30	13.5	1.5 %
31	18.7	2.7 %
32	18.4	-0.8 %
33	27.7	-2.4 %
34	32.7	-2.9 %
35	27.3	1.0 %
36	20.7	-1.4 %
37	22.6	-2.0 %
38	23.2	-2.6 %
39	21.7	-2.0 %
40	17.1	2.0 %
40.4	16.9	-3.5 %

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