范文議 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

范文議桃園
ID 291857

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29.0 km | 03:49:31 | 07:54/km | 第2半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	03:49:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14"

01:12'53"

10 km

(01:12'53")

00:37'39" (+02'25")

15 km

(01:53'25")

00:40'32" (+05'18")

01:18'12" (+05'19")

20 km

(02:31'05")

00:37'40" (+02'26")

25 km

(03:12'48")

00:41'43" (+06'29")

00:00'00"

Finish

(03:49:31)

日期: 2017-01-22 06:44 - 總爬升: 845 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'12")

07'01" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'14")

07'02" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'41")

07'26" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'33"

(35'14")

06'33" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.56 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 213.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼魏嘉宏, 阿斌和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'02"	00:14'12"
3	07'02"	00:21'14"
4	07'27"	00:28'41"
5	06'33"	00:35'14"
6	07'32"	00:42'46"
7	08'04"	00:50'50"
8	07'02"	00:57'52"
9	07'16"	01:05'08"
10	07'45"	01:12'53"
11	07'38"	01:20'31"
12	06'13"	01:26'44"
13	09'25"	01:36'09"
14	07'35"	01:43'44"
15	09'41"	01:53'25"
16	08'48"	02:02'13"
17	07'42"	02:09'55"
18	06'07"	02:16'02"
19	07'22"	02:23'24"
20	07'41"	02:31'05"
21	07'20"	02:38'25"
22	13'01"	02:51'26"
23	06'12"	02:57'38"
24	06'37"	03:04'15"
25	08'33"	03:12'48"
26	08'06"	03:20'54"
27	12'43"	03:33'37"
28	10'45"	03:44'22"
28.8	06'42"	03:49'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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