威威 2017/01/22 訓練日誌

威威新北市
ID 151741

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威威

29.0 km | 02:15:53 | 04:41/km | 第9半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:15:53
總名次	17 / 2834
分組名次	4 / 719
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06"

00:44'18"

10 km

(00:44'18")

00:23'12" (+02'06")

15 km

(01:08'20")

00:24'02" (+02'56")

00:48'09" (+03'51")

20 km

(01:32'27")

00:24'07" (+03'01")

25 km

(01:56'51")

00:24'24" (+03'18")

00:00'00"

Finish

(02:15:53)

日期: 2017-01-22 06:41 - 總爬升: 815 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'05")

1000 / 1000

04'05"

(08'16")

04'05"

1000 / 2000

04'21"

(12'37")

04'21" (+00'16")

1000 / 3000

04'19"

(16'57")

04'19" (+00'14")

1000 / 4000

04'08"

(21'05")

04'08" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.87 km

Mazuno WAVE EMPEROR 累積 : 234.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蝙蝠俠, 花栗蓁💮 和其他 7 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 18:58 ·

1 個人推

蝙蝠俠午安，哇速度很漂亮耶～超讃的！時值歲末年終，大年除夕～祝時時開心樣樣都好喔 ^_^

2017-01-27 15:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'06"	00:08'16"
3	04'22"	00:12'38"
4	04'19"	00:16'57"
5	04'09"	00:21'06"
6	04'57"	00:26'03"
7	05'00"	00:31'03"
8	04'06"	00:35'09"
9	04'43"	00:39'52"
10	04'26"	00:44'18"
11	04'35"	00:48'53"
12	04'18"	00:53'11"
13	04'47"	00:57'58"
14	04'56"	01:02'54"
15	05'26"	01:08'20"
16	05'32"	01:13'52"
17	04'20"	01:18'12"
18	04'20"	01:22'32"
19	04'40"	01:27'12"
20	05'15"	01:32'27"
21	05'05"	01:37'32"
22	05'02"	01:42'34"
23	04'34"	01:47'08"
24	04'39"	01:51'47"
25	05'04"	01:56'51"
26	05'24"	02:02'15"
27	06'00"	02:08'15"
28	06'01"	02:14'16"
28.3	04'41"	02:15'54"