Emily 2017/01/21 訓練日誌

Emily 屏東
ID 251079

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Emily

15.0 km | 01:50:49 | 07:22/km

日期: 2017-01-21 16:52 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 08'09" / 07'27" / 07'33" / 07'17" / 07'09" / 07'10" / 07'32" / 07'25" / 06'57" / 07'18" / 07'20" / 07'22" / 07'36" / 07'14" / 06'58" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'57" (+01'02")

990 / 990

07'43"

(15'36")

07'38" (+00'43")

1009 / 2000

07'33"

(23'09")

07'31" (+00'36")

1003 / 3004

07'11"

(30'20")

07'13" (+00'18")

993 / 3997

07'15"

(37'35")

07'10" (+00'15")

1009 / 5007

展開計圈分析

屏東

Emily

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屏東

Emily

喝水中兼搞笑～

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從天亮跑到天黑。
前10K沒聽音樂，也不覺得跑得快；後5K又開始聽音樂，有起了作用，讓我維持了跑速。
第一次感到音樂對我有幫助，提振了精神。
難得跑15K，速度這麼快，膝蓋也尚可。
很好的練習，就這樣穩穩的練就好，為高雄馬加油～

1月累積里程 : 83.70 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 970.6 km

Android - Sony C5502 上傳 | 7 years ago

PCJ, 勤勞樸實和其他 24 人說推

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觀看另 2 則留言

Su Mei Xie 早ㄢ～～運動愉快

2017-01-22 08:43 ·

1 個人推

Sam Tseng 午安用餐愉快

2017-01-22 12:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'27"	00:15'36"
3	07'33"	00:23'09"
4	07'17"	00:30'26"
5	07'09"	00:37'35"
6	07'10"	00:44'45"
7	07'32"	00:52'17"
8	07'25"	00:59'42"
9	06'57"	01:06'39"
10	07'18"	01:13'57"
11	07'20"	01:21'17"
12	07'22"	01:28'39"
13	07'36"	01:36'15"
14	07'14"	01:43'29"
15	06'58"	01:50'27"
15.0	12'13"	01:50'49"