11.7 km | 01:10:13 | 06:00/km日期: 2017-01-20 18:16 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%
Pace: 06'05" / 05'51" / 05'41" / 05'22" / 05'18" / 05'12" / 11'50" / 07'22" / 08'11" / 06'20" / 06'40" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+01'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'37" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+01'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'22" (+02'45") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'19" (+01'42") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'20" (+01'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'40" (+02'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'52" (+02'15") | 689 / 11689 |
期末成績結算+大掃除+休業式+校務會議，兵荒馬亂的一天，下班回到家已累癱，LSD休息一次。原本計畫繞校園羞鹹跑三圈就好的，後來忍不住進去操場看柯蟀蟀、懶神和星爺練間歇，沒力跟車，但是受到熱血感染，自己衝了三圈。可惜露營區的小朋友們在操場旁穿梭玩耍，實在很危險，所以後來大家索性結束練習，一起出來跑校園一圈，邊跑邊唬爛邊握拳，好開心！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
400.61 km 
Adidas Adizero Takumi Ren 累積 :
660.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'51" | 00:11'56" |
| 3 | 05'41" | 00:17'37" |
| 4 | 05'22" | 00:22'59" |
| 5 | 05'18" | 00:28'17" |
| 6 | 05'12" | 00:33'29" |
| 7 | 11'50" | 00:45'19" |
| 8 | 07'22" | 00:52'41" |
| 9 | 08'11" | 01:00'52" |
| 10 | 06'20" | 01:07'12" |
| 11 | 06'40" | 01:13'52" |
| 11.7 | 06'51" | 01:18'36" |
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