黃文昱 2017/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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13.0 km | 01:06:53 | 05:07/km

日期: 2017-01-18 20:58 - 平均心率: 161 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 05'16" / 05'15" / 05'18" / 05'12" / 05'04" / 05'07" / 05'14" / 05'17" / 05'19" / 05'07" / 05'07" / 04'54" / 04'33" / 04'24" /

步頻:190步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.41 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, 101chang🇹🇼 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'15"	00:10'31"
3	05'18"	00:15'49"
4	05'12"	00:21'01"
5	05'04"	00:26'05"
6	05'07"	00:31'12"
7	05'14"	00:36'26"
8	05'17"	00:41'43"
9	05'19"	00:47'02"
10	05'07"	00:52'09"
11	05'07"	00:57'16"
12	04'54"	01:02'10"
13	04'33"	01:06'43"
13.0	04'20"	01:06'52"

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