12.1 km | 01:09:51 | 05:45/km日期: 2017-01-17 19:08 - 總爬升: 238 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%
Pace: 06'49" / 07'18" / 07'38" / 11'23" / 05'44" / 09'31" / 05'30" / 04'57" / 04'49" / 04'46" / 04'44" / 04'57" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+02'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'17" (+02'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'37" (+02'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" (+01'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'56" (+00'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'10" (+00'27") | 123 / 12123 |
試著用熟悉的山路找回跑感。神學院上坡沒有掉到八分速，表示我爬坡功力未減，前陣子終於找到下坡訣竅，回程就衝了5K的四分速。跑感強勢回歸了！週末日月潭應該沒問題~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
216.08 km 
NEWTON DISTANCE III 累積 :
565.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 07'18" | 00:14'07" |
| 3 | 07'38" | 00:21'45" |
| 4 | 11'23" | 00:33'08" |
| 5 | 05'44" | 00:38'52" |
| 6 | 09'31" | 00:48'23" |
| 7 | 05'30" | 00:53'53" |
| 8 | 04'57" | 00:58'50" |
| 9 | 04'49" | 01:03'39" |
| 10 | 04'46" | 01:08'25" |
| 11 | 04'44" | 01:13'09" |
| 12 | 04'57" | 01:18'06" |
| 12.1 | 05'07" | 01:18'44" |
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