黃文昱 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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12.8 km | 01:08:19 | 05:20/km

日期: 2017-01-17 17:32 - 平均心率: 166 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 05'19" / 05'12" / 05'18" / 05'18" / 05'21" / 05'31" / 05'30" / 05'29" / 05'31" / 05'32" / 05'27" / 05'11" / 04'43" /

步頻:191步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.41 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, 101chang🇹🇼 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'12"	00:10'31"
3	05'18"	00:15'49"
4	05'18"	00:21'07"
5	05'21"	00:26'28"
6	05'31"	00:31'59"
7	05'30"	00:37'29"
8	05'29"	00:42'58"
9	05'31"	00:48'29"
10	05'32"	00:54'01"
11	05'27"	00:59'28"
12	05'11"	01:04'39"
12.8	04'43"	01:08'18"

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