5.2 km | 00:21:49 | 04:13/km日期: 2017-01-16 20:55 - 地點: 台北護理大學田徑場 - 天氣: 風大又超冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 63%
Pace: 04'25" / 07'11" / 07'10" / 07'08" / 07'20" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'10" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'09" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'09" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'11" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'15" (+00'06") | 173 / 5173 |
接力賽團練主課表，1000m用4:20跑5趟，間休3分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
202.76 km 
PUMA FAAS 500 S V2 累積 :
638.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 07'11" | 00:11'36" |
| 3 | 07'10" | 00:18'46" |
| 4 | 07'08" | 00:25'54" |
| 5 | 07'20" | 00:33'14" |
| 5.2 | 04'13" | 00:33'58" |
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