煌弟 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:49:09 | 04:54/km

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	00:49:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2017-01-15 07:20 - 總爬升: 198 m - 地點: 東勢大雪山 - 平均心率: 85 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

04'05"

1609 / 1609

2

07'22"

(13'57")

04'34" (+00'29")

1609 / 3218

3

07'49"

(21'46")

04'51" (+00'46")

1609 / 4828

4

07'22"

(29'09")

04'34" (+00'29")

1609 / 6437

5

07'07"

(36'16")

04'25" (+00'20")

1609 / 8046

展開計圈分析

台中

煌弟

·

台中

煌弟

·

台中

煌弟

·

又是老四獎杯落差很大

賽前宣言: 跑步交流

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.52 km

running 1266212-363 累積 : 346.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭俊佑, 吳念祖和其他 30 人說推

·

觀看另 14 則留言

劉建發恭喜恭喜！

2017-01-15 19:20 ·

2 個人推

史萬樹能上台就是高手了

2017-01-15 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'23"	00:08'25"
3	04'38"	00:13'03"
4	04'43"	00:17'46"
5	05'02"	00:22'48"
6	04'36"	00:27'24"
7	04'22"	00:31'46"
8	04'27"	00:36'13"
9	04'29"	00:40'42"
10	04'41"	00:45'23"
10.8	04'39"	00:49'14"

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