Chen Polo 2017/01/14 訓練日誌

Chen Polo 桃園
ID 139586

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Chen Polo

全馬 | 04:28:29 | 06:21/km | 第2馬

sundown TAIPEI 2017 尚道日落臺北國際馬拉松大賽

官方成績
日期	2017-01-14
成績	04:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+00'02")

00:51'44"

10 km

(00:51'44")

00:25'51"

15 km

(01:17'43")

00:25'59" (+00'08")

00:55'30" (+03'46")

20 km

(01:47'14")

00:29'31" (+03'40")

25 km

(02:21'23")

00:34'09" (+08'18")

01:11'59" (+20'15")

30 km

(02:59'13")

00:37'50" (+11'59")

35 km

(03:38'04")

00:38'51" (+13'00")

01:20'05" (+28'21")

40 km

(04:19'18")

00:41'14" (+15'23")

Finish

(04:28:29)

日期: 2017-01-14 23:59 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'32")

1000 / 1000

05'04"

(10'36")

05'04" (+00'05")

1000 / 2000

05'06"

(15'43")

05'06" (+00'07")

1000 / 3000

05'09"

(20'52")

05'09" (+00'10")

1000 / 4000

05'00"

(25'52")

05'00" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補給真差只有飲料和香蕉

賽前宣言: 夜跑新體驗，跑到日出，加油!

賽後評分: 補給太差了吧!
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.36 km

ASICS tartahearzal 3 累積 : 1134.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Donason Chang, Joey 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'05"	00:10'37"
3	05'07"	00:15'44"
4	05'09"	00:20'53"
5	05'00"	00:25'53"
6	04'59"	00:30'52"
7	05'16"	00:36'08"
8	05'17"	00:41'25"
9	05'10"	00:46'35"
10	05'09"	00:51'44"
11	05'25"	00:57'09"
12	05'06"	01:02'15"
13	05'07"	01:07'22"
14	05'09"	01:12'31"
15	05'12"	01:17'43"
16	05'10"	01:22'53"
17	06'24"	01:29'17"
18	05'47"	01:35'04"
19	05'55"	01:40'59"
20	06'15"	01:47'14"
21	06'13"	01:53'27"
22	06'24"	01:59'51"
23	08'37"	02:08'28"
24	06'33"	02:15'01"
25	06'22"	02:21'23"
26	06'26"	02:27'49"
27	06'51"	02:34'40"
28	09'54"	02:44'34"
29	07'03"	02:51'37"
30	07'36"	02:59'13"
31	09'21"	03:08'34"
32	07'25"	03:15'59"
33	09'15"	03:25'14"
34	06'12"	03:31'26"
35	06'38"	03:38'04"
36	08'17"	03:46'21"
37	08'53"	03:55'14"
38	08'59"	04:04'13"
39	09'00"	04:13'13"
40	06'05"	04:19'18"
41	06'09"	04:25'27"
41.6	05'24"	04:28'29"