許倖豪 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

許倖豪新北市
ID 89281

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23.0 km | 01:45:20 | 04:34/km | 第21半馬

sundown TAIPEI 2017 尚道日落臺北國際馬拉松大賽

官方成績
日期	2017-01-14
成績	01:45:20
總名次	11 / 385
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:23'26" (+00'22")

15 km

(01:10'07")

00:23'37" (+00'33")

00:47'21" (+00'51")

20 km

(01:33'51")

00:23'44" (+00'40")

Finish

(01:45:20)

日期: 2017-01-14 23:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'08")

04'42" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'44")

04'36" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'25")

04'40" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'03")

04'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿路只喝水..半夜暗暗的..沒有注意補給好不好.. 實際上應該沒有到23公里.. 半馬時間破百了 (非官方)..特別開心!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.75 km

虎走 4 累積 : 604.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chiwin Lee, Green 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'43"	00:09'09"
3	04'36"	00:13'45"
4	04'41"	00:18'26"
5	04'38"	00:23'04"
6	04'38"	00:27'42"
7	04'39"	00:32'21"
8	04'42"	00:37'03"
9	04'43"	00:41'46"
10	04'44"	00:46'30"
11	04'45"	00:51'15"
12	04'44"	00:55'59"
13	04'40"	01:00'39"
14	04'44"	01:05'23"
15	04'44"	01:10'07"
16	04'40"	01:14'47"
17	04'51"	01:19'38"
18	04'39"	01:24'17"
19	04'47"	01:29'04"
20	04'47"	01:33'51"
21	04'52"	01:38'43"
22	04'54"	01:43'37"
22.4	04'20"	01:45'27"

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朋友動態

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