7.0 km | 00:37:15 | 05:18/km日期: 2017-01-14 11:44 - 地點: 逸園狗場 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%
Pace: 05'39" / 05'37" / 06'19" / 04'46" / 05'04" / 05'17" / 05'26" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+01'00") | 25 / 7025 |
3.5K熱身
間歇跑( 800 + 400 )x3
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
163.22 km 
asics 虎走2 (TJR274) 累積 :
711.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'37" | 00:11'16" |
| 3 | 06'19" | 00:17'35" |
| 4 | 04'46" | 00:22'21" |
| 5 | 05'04" | 00:27'25" |
| 6 | 05'17" | 00:32'42" |
| 7 | 05'26" | 00:38'08" |
| 7.0 | 05'47" | 00:38'17" |
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