侯忠義 2017/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

侯忠義新竹
ID 149327

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5.2 km | 00:37:03 | 07:03/km

日期: 2017-01-11 20:10 - 地點: 竹北 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 138 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 06'43" / 07'28" / 06'51" / 07'00" / 07'10" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.20 km

迪卡儂 KALENJI EKIDEN ACTIVE 累積 : 812.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, 莊國詩和其他 41 人說推

·

陳榮興晚安、舒心好眠…

2017-01-11 23:32 ·

1 個人推

侯靜雯晚安，當然要上班

2017-01-12 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'28"	00:14'11"
3	06'51"	00:21'02"
4	07'00"	00:28'02"
5	07'10"	00:35'12"
5.2	07'29"	00:37'02"

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