黃文昱 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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13.1 km | 01:08:07 | 05:12/km

日期: 2017-01-10 20:58 - 平均心率: 165 - 卡路里: 789 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 05'21" / 05'24" / 05'18" / 05'12" / 05'10" / 05'08" / 05'19" / 05'16" / 05'14" / 05'12" / 05'17" / 05'03" / 04'49" / 04'47" /

步頻:190步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.41 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, 101chang🇹🇼 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'24"	00:10'45"
3	05'18"	00:16'03"
4	05'12"	00:21'15"
5	05'10"	00:26'25"
6	05'08"	00:31'33"
7	05'19"	00:36'52"
8	05'16"	00:42'08"
9	05'14"	00:47'22"
10	05'12"	00:52'34"
11	05'17"	00:57'51"
12	05'03"	01:02'54"
13	04'49"	01:07'43"
13.1	04'44"	01:08'06"

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