Carlos Sio 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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10.1 km | 00:52:20 | 05:10/km

日期: 2017-01-10 06:32 - 地點: 逸園狗場 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'53" / 05'37" / 05'36" / 05'06" / 05'06" / 05'10" / 05'03" / 04'58" / 04'53" / 04'52" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'30")

05'36" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'40")

05'10" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'45")

05'05" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'52")

05'06" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Carlos Sio

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.22 km

asics TJR403 累積 : 1483.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

細偉, chau cam man 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'37"	00:11'30"
3	05'36"	00:17'06"
4	05'06"	00:22'12"
5	05'06"	00:27'18"
6	05'10"	00:32'28"
7	05'03"	00:37'31"
8	04'58"	00:42'29"
9	04'53"	00:47'22"
10	04'52"	00:52'14"
10.1	04'32"	00:52'46"

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朋友動態

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