黃艾斯 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃艾斯新北市
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10.0 km | --:--:-- | --:--

2013 New Balance ZOO RUN 動物園路跑賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-10-13 06:55 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 33 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'33" (+01'55")

1003 / 1003

2

07'38"

(15'13")

07'36" (+01'58")

1003 / 2007

3

10'16"

(25'29")

10'08" (+04'30")

1011 / 3018

4

09'34"

(35'03")

09'29" (+03'51")

1007 / 4026

5

05'39"

(40'42")

05'38"

1001 / 5027

展開計圈分析

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人好多～
2Ｋ發信物擠死人～
水站擠死人～
終點擠死人～
恩...真的好多人～

賽前宣言: 加油～跑完吃臭豆腐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.34 km

PUMA 累積 : 585.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jane Lu, georgef0130 和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

阿斗每個女孩兒都馬尾阿~

2013-10-13 23:17 ·

1 個人推

Bevis 不梆馬尾的話不好跑吧~XD

2013-10-13 23:20 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'34"	00:15'09"
3	10'11"	00:25'20"
4	09'35"	00:34'55"
5	05'36"	00:40'31"
6	06'58"	00:47'29"
7	08'08"	00:55'37"
8	08'02"	01:03'39"
9	09'12"	01:12'51"
10	04'48"	01:17'39"
10.0	00'00"	01:18'24"

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