Kevin 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 台中
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全馬 | 05:55:23 | 08:25/km | 第21馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	05:55:23
總名次	1340 / 1731
分組名次	476 / 577
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32"

01:09'32"

10 km

(01:09'32")

00:35'00" (+00'28")

15 km

(01:45'54")

00:36'22" (+01'50")

01:16'32" (+07'00")

20 km

(02:26'04")

00:40'10" (+05'38")

25 km

(03:09'57")

00:43'53" (+09'21")

01:28'52" (+19'20")

30 km

(03:54'56")

00:44'59" (+10'27")

35 km

(04:50'42")

00:55'46" (+21'14")

01:44'37" (+35'05")

40 km

(05:39'33")

00:48'51" (+14'19")

Finish

(05:55:23)

日期: 2017-01-08 07:29 - 地點: 龍井 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 3456 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'25")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'54")

06'46" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'39"

(21'33")

06'39" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'53")

06'20" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'32")

06'38" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 10馬獎GO

賽後評分: 好跑的賽事，但環繞火力發電廠一圈，空氣有點差，花海很棒，補給不錯不餘匱乏。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小朱, 吳念祖和其他 14 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-01-09 19:16 ·

1 個人推

Kevin 多蝦!!

2017-01-11 09:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'47"	00:14'55"
3	06'39"	00:21'34"
4	06'20"	00:27'54"
5	06'38"	00:34'32"
6	06'37"	00:41'09"
7	06'03"	00:47'12"
8	07'35"	00:54'47"
9	05'54"	01:00'41"
10	08'51"	01:09'32"
11	05'57"	01:15'29"
12	06'36"	01:22'05"
13	10'26"	01:32'31"
14	06'13"	01:38'44"
15	07'10"	01:45'54"
16	09'17"	01:55'11"
17	06'37"	02:01'48"
18	07'40"	02:09'28"
19	08'59"	02:18'27"
20	07'37"	02:26'04"
21	08'36"	02:34'40"
22	10'35"	02:45'15"
23	07'27"	02:52'42"
24	08'47"	03:01'29"
25	08'28"	03:09'57"
26	08'33"	03:18'30"
27	10'20"	03:28'50"
28	08'24"	03:37'14"
29	09'03"	03:46'17"
30	08'39"	03:54'56"
31	12'43"	04:07'39"
32	08'36"	04:16'15"
33	11'45"	04:28'00"
34	11'38"	04:39'38"
35	11'04"	04:50'42"
36	09'15"	04:59'57"
37	09'14"	05:09'11"
38	11'59"	05:21'10"
39	10'37"	05:31'47"
40	07'46"	05:39'33"
41	07'15"	05:46'48"
42	05'43"	05:52'31"
42.9	05'37"	05:57'21"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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