 90.0 km | 03:51:40 | 23.3 km/h| 官方成績 | | 日期 | 2017-01-08 | | 成績 | 03:51:40 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | |
劉家榮  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:13'16" (+06'04") | 00:34'10" (+17'53") | | 00:20'54" (+13'42") | | 00:09'21" (+02'09") | 00:16'56" (+00'39") | | 00:07'35" (+00'23") | | 00:10'54" (+03'42") | 00:21'14" (+04'57") | | 00:10'20" (+03'08") | | 00:19'29" (+12'17") | 00:40'59" (+24'42") | | 00:21'30" (+14'18") | | 00:14'17" (+07'05") | 00:22'23" (+06'06") | | 00:08'06" (+00'54") | | 00:07'24" (+00'12") | 00:17'00" (+00'43") | | 00:09'36" (+02'24") | | 00:11'45" (+04'33") | 00:29'32" (+13'15") | | 00:17'47" (+10'35") | | 00:24'03" (+16'51") | 00:32'52" (+16'35") | | 00:08'49" (+01'37") | | 00:09'05" (+01'53") | 00:16'17" | | 00:07'12" | |
日期: 2017-01-08 06:35 - 總爬升: 1681 m - 地點: 台中-廍子公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 87 - 卡路里: 5203 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%  台中劉家榮  第二度挑戰大三元，順利完賽且有很大的進步。
今年的賽前有了完整一年的很豐富跑步和騎車的訓練，讓我完賽成績進步了一個小時，從453->351..真得很爽，真得有達到4H內的完賽宣言。
賽前許下要雪去年在清峰橋後段下馬當步兵，清峰橋後的連續上坡還是很可怕，最後是靠著很慢很慢地抽車越過了，所以自己已經有所突破了。
總之平安完賽，成績方面有很大的進步，這樣子就很心滿意足了。 賽前宣言: 好賽事~~連兩年參加
期許可以進步到4H內完賽
平安完賽~~ 賽後評分: 1.完賽補給太差了 竟然只有水 沒有運動飲料。
2.去年完賽還有送水壺，今年一樣的收費，竟然怎麼也沒有。 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | | 1 | 19.1 | 2.6 % | | 2 | 19.5 | 6.0 % | | 3 | 25.2 | 6.0 % | | 4 | 26.1 | 4.3 % | | 5 | 25.4 | 3.4 % | | 6 | 20.7 | 5.0 % | | 7 | 22.1 | 4.9 % | | 8 | 12.2 | 10.4 % | | 9 | 11.3 | 11.7 % | | 10 | 11.9 | 7.9 % | | 11 | 20.1 | 6.6 % | | 12 | 39.1 | -2.5 % | | 13 | 38.7 | -1.6 % | | 14 | 35.3 | 2.2 % | | 15 | 37.9 | -5.0 % | | 16 | 38.3 | -0.9 % | | 17 | 36.0 | -2.5 % | | 18 | 36.7 | -1.4 % | | 19 | 41.9 | -1.9 % | | 20 | 46.8 | -6.8 % | | 21 | 33.3 | -4.5 % | | 22 | 27.1 | 3.6 % | | 23 | 21.4 | 4.0 % | | 24 | 26.9 | 2.2 % | | 25 | 32.4 | 1.6 % | | 26 | 30.5 | 2.0 % | | 27 | 28.8 | 2.0 % | | 28 | 27.7 | 2.6 % | | 29 | 31.9 | 2.4 % | | 30 | 26.9 | 2.4 % | | 31 | 6.3 | 6.5 % | | 32 | 27.9 | 4.0 % | | 33 | 27.5 | 4.0 % | | 34 | 24.3 | 3.2 % | | 35 | 18.7 | 6.0 % | | 36 | 13.9 | 11.9 % | | 37 | 11.5 | 8.9 % | | 38 | 13.0 | 14.0 % | | 39 | 27.5 | 17.8 % | | 40 | 11.6 | 23.3 % | | 41 | 12.0 | 10.6 % | | 42 | 13.5 | 13.0 % | | 43 | 39.1 | -22.3 % | | 44 | 35.6 | -12.2 % | | 45 | 36.7 | -23.3 % | | 46 | 36.7 | -15.0 % | | 47 | 34.6 | -11.8 % | | 48 | 40.0 | -14.2 % | | 49 | 40.0 | -13.6 % | | 50 | 34.6 | -17.2 % | | 51 | 37.9 | -7.0 % | | 52 | 39.6 | -8.4 % | | 53 | 41.4 | -3.5 % | | 54 | 42.4 | -4.9 % | | 55 | 41.9 | -4.7 % | | 56 | 26.3 | 4.6 % | | 57 | 37.9 | -2.0 % | | 58 | 43.9 | -4.6 % | | 59 | 33.3 | 3.6 % | | 60 | 23.4 | 2.8 % | | 61 | 40.0 | -4.2 % | | 62 | 28.6 | 11.4 % | | 63 | 33.3 | -5.3 % | | 64 | 15.0 | -3.7 % | | 65 | 25.5 | 7.5 % | | 66 | 20.3 | 6.0 % | | 67 | 24.3 | 5.6 % | | 68 | 18.6 | 6.3 % | | 69 | 13.0 | 14.6 % | | 70 | 13.3 | 9.6 % | | 71 | 10.4 | 10.0 % | | 72 | 10.1 | 12.5 % | | 73 | 13.4 | 12.0 % | | 74 | 26.9 | -12.3 % | | 75 | 10.7 | 13.7 % | | 76 | 28.6 | -18.4 % | | 77 | 38.7 | -8.9 % | | 78 | 41.4 | -9.3 % | | 79 | 36.7 | -11.1 % | | 80 | 28.8 | -9.9 % | | 81 | 22.8 | -6.9 % | | 82 | 35.0 | -12.7 % | | 83 | 42.4 | -9.3 % | | 84 | 38.7 | -10.8 % | | 85 | 34.0 | 4.5 % | | 86 | 39.1 | -6.8 % | | 87 | 36.4 | -4.6 % | | 88 | 37.9 | -2.8 % | | 89 | 36.0 | -4.0 % | | 88.6 | -32.9 | 6.5 % |
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Scultura 5000 
